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Estreñimiento

El estreñimiento es una condición que afecta a muchas personas. Sus síntomas son incomodidad en la barriga, imposibilidad de evacuar heces y malestar en general cuando los síntomas se alargan más de 3 días. Es por ello que es importante sabe como evitar el estreñimiento con hábitos saludables así como saber como curarlo una vez que se padece o se tienen los síntomas.

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Información general acerca de la digestión

La digestión es uno de los procesos más importantes en el cuerpo. Si sufres de indigestión, puede que experimentas los síntomas más comunes, como dolor abdominal, distensión abdominal y estreñimiento. Los problemas digestivos pueden venir de una variedad de causas, de la infección, la mala alimentación y el envejecimiento prematuro.

Otro de los efectos que pueden provocar los problemas digestivos, es la fatiga, lo que puede disminuir la motivación y la capacidad de seguir adelante con las tareas diarias y la vida cotidiana. Se tata de un problema que puede ser tratado fácilmente y con seguridad.

Muchas personas encuentran alivio a los síntomas derivados de los problemas digestivos simplemente evitando los alimentos que les han causado problemas en el pasado. Y si no estás seguro de qué alimentos pueden haber causado tu problema digestivo, puedes intentar pensar en aquello que has comido que no forma parte de tu dieta rutinaria normal.

Los problemas digestivos pueden significar tener que evitar algunos de sus platos favoritos por el miedo de los síntomas de la indigestión. La indigestión afecta a nuestras funciones corporales y el sistema inmunológico de la misma manera que la mala nutrición. En este artículo nos centraremos en el estreñimiento, que son los síntomas, la frecuencia en la que aparece, y por supuesto lo que puede hacer para tratarlo.

Que es el estreñimiento

Se puede definer el estreñimiento como un retraso de la evacuación intestinal, presencia de pocas heces y de textura dura, debido a un un funcionamiento lento del tránsito intestinal (peristaltismo intestinal). Se puede caracterizar por la aparición de gases y a veces la sensación dolor abdominal combinado con malestar general. El estreñimiento es una impedimento puntual para evacuar el las heces concentradas en el tracto intestinal tras 10 minutos de esfuerzo, o la ausencia de deposiciones durante 3 días o más.

Síntomas del estreñimiento

Los principales síntomas del estreñimiento son:

  • No poder ir al lavado
  • Hinchazón en la parte abdominal
  • Malestar general pasados 3-4 días de estreñimiento
  • Dolor en la parte baja del vientre

Los dos principales tipos de estreñimiento son:

  • Estreñimiento agudo: aparece repentinamente y normalmente es causado por factores concretos como embarazo, algún tipo de comida, estrés, algún medicamento. Normalmente no precisa de tratamiento ya que la función intestinal vuelve a su estado normal una vez el agente causal desaparece.
  • Estreñimiento crónico: tiene un origen concreto y definido, es común en adultos y ancianos y se caracteriza por recaídas frecuentes.

Cuando el estreñimiento continua o un cambio general en las heces, éstas deben ser examinadas en el caso de que esto dure más de 1 o 2 semanas. A menudo es sólo una cuestión de dieta adecuada, pero en algunos casos , el estreñimiento deberá ser tratado de forma correcta.


Causas del estreñimiento

Existen gran cantidad de pequeños factores que pueden afectar a una mayor o menor medida en la digestión, y consiguientemente pueden causar estreñimiento.

  • Estrés, ansiedad o depresión
  • Embarazo
  • Medicamentos (principalmente los que contienen codeína como analgésicos y antiepilépticos )
  • Dieta pobre en fibra y líquidos
  • Poco o ningún ejercicio físico
  • Intolerancia alimenticia
  • Algunas enfermedades: hipotiroidismo, diabetes, síndrome del colon irritable.

Como prevenir el estreñimiento

Dieta

Una dieta equilibrada es absolutamente primordial para la prevención de estómago duro e hinchado. A menudo la fibra es la fuente que aporta un transito intestinal óptimo, de ahí la importancia en centrarse en una dieta rica en fibra y un esfuerzo en este aspecto si estás sufriendo de estreñimiento. El objetivo de aumentar la ingesta de fibra a través de los granos integrales, frutas y verduras, así como tratar en la medida de lo posible la ingesta de azúcares refinados y el pan blanco . Una regla básica para su bienestar- no sólo para los intestinos , sino también para su salud en general – es consumir comida que no ha sido tratada, nos referimos a una alimentación natural rica en verduras, frutas y hortalizas.

Ingesta de líquidos

El consumo de agua es una punto esencial de una dieta equilibrada. Los estudios muestran que hasta un 75 % de las personas no consumen la cantidad diaria de agua recomendada (entre 1.5 y 3 litros), lo que es una estadística impactante. Por eso se recomienda beber al menos 5-8 vasos de agua al día, lo que aumentará drásticamente su salud y bienestar, y también ayudará a prevenir el estreñimiento. Por otra parte, se recomiendan bebidas calientes como el café y el té ya que estos pueden ayudar a ablandar las heces

Desintoxicación

Para conseguir que el hígado y los riñones tienen un funcionamiento óptimo y asegurarse de que filtran todas las sustancias nocivas que inevitablemente consumimos todos los días, requerimos de una desintoxicación y limpieza de nuestro sistema. No se trata de una limpieza intestinal real, sino a través de remedios naturales y tratamientos tópicos, se puede purgar el sistema de una manera sencilla y eficiente. Recomendamos digestivo Science® intensiva limpieza de colon , que es un producto natural que limpia eficazmente los intestinos y proporciona las condiciones óptimas para una digestión óptima.

Ejercicio físico

El ejercicio físico es un elemento importante del bienestar, de la salud física y mental que tiene efecto también en la digestión. Recomendamos cualquier actividad física todos los días, puede ser algo tan simple como ir a dar un paseo todos los días. Es recomendable seguir la recomendación de la OMS de 10.000 pasos al día, que pueden ser fácilmente rastreados con un podómetro manual. El ejercicio por sí solo no sólo aumentará su digestión y prevendrá el estreñimiento, sino que también aumentará su bienestar general ayudándole a que se sienta más fresco y saludable.

Tratamientos para el estreñimiento

El estreñimiento y distensión abdominal es un hueso duro de roer. A menudo, el estreñimiento no se aborda directamente y a menudo tienen un mayor éxito con un simple cambio de los hábitos de alimentación y ejercicio.

A pesar de que esta es la solución más sana y más barata y que algunos agentes naturales pueden ayudar a una considerable mejora a veces no es suficiente y el problema persiste.

Contamos con una larga experiencia con tratamientos como Native Remedies Natural Moves ™ , que es una fórmula suave , especialmente para el estreñimiento . Se recomienda la toma antes de acostarse para que pueda funcionar de manera óptima en el sistema digestivo mientras duermes. Esto significa que combinado con una dieta que contenga fibras y el aumento de la ingesta de líquidos, se puede superar los síntomas de vientre duro y obtener unos movimientos intestinales suaves y naturales de nuevo. ¿Necesitas más información sobre el estreñimiento o ayuda para escoger un determinado tratamiento? Puede contactar escribiendo o llamando a nuestro servicio al cliente.