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Remedios para la Menopausia

Irritabilidad, calor sofocante, sequedad vaginal, etc. Muchas mujeres entenderán de que estamos hablando: la menopausia. Estos son solo algunos de los síntomas que acompañan la menopausia. Pero, ¿a qué se deben estos síntomas? ¿Cuáles son los remedios para la menopausia?.

¿A que todavía recuerdas aquella mezcla de curiosidad y miedo que sentiste al tener tu primera menstruación? Seguro que no puedes evitar sonreír al pensar en tu adolescencia, tan llena de cambios y descubrimientos. Aunque no siempre hayas sido consciente de ello, las hormonas han gobernado durante todos estos años tu evolución física y emocional. Y ahora que se baten en retirada no puedes evitar sentir un cierto vértigo ante la perspectiva de la llegada de la menopausia. La culpable de ese recelo es sin duda la lista de los síntomas de la menopausia, lo suficientemente larga como para hacer que la menopausia sea uno de los ciclos más molestos en una mujer. Algunos de estos inconvenientes como el insomnio, sofocos, falta de deseo sexual o mala lubricación son los que se sufren durante este periodo.

Afortunadamente, nosotras hemos decidido que ya es hora de cambiar esta situación y, por eso, queremos ayudarte a disfrutar de esta nueva etapa con alegría. Sigue nuestras recomendaciones y conseguirás decirle adiós a la regla sin que la montaña rusa de tus hormonas altere tu ritmo de vida. Para tratar los síntomas de la menopausia existen diferentes tratamientos médicos y naturales. Además, son conocidos por su eficacia los remedios para la menopausia basados, principalmente, en el consumo de determinados alimentos y hábitos de vida. A continuación te enumeramos algunos remedios para la menopausia que te puedan servir de ayuda para reducir los síntomas de la menopausia:

  • 1.- Cuida lo que comes. La alimentación es uno de los factores que refleja la salud de tu organismo. Por ello, es importante que durante este ciclo marques una dieta basada en alimentos como la carne magra, fruta, variedad de verduras y lácteos. Además necesitarás alimentos ricos en fibra y calcio. Comer alimentos ricos en Omega-3 o leche enriquecida te va a proporcionar una gran ayuda al sistema cardiovascular.

  • 2.- Haz ejercicio. El ejercicio físico es importante a cualquier edad, pero durante este periodo resulta muy beneficioso. Con una practica de ejercicios regularmente, conseguirás mejorar la fuerza y flexibilidad que se pierde con el paso de los años. Puedes empezar practicando algunos deportes como la natación o ciclismo.

  • 3.- Libérate del estrés. Los cambios que se sufren en esta etapa, a menudo, provocan ansiedad e irritabilidad en las mujeres. Si quieres liberarte del estrés, prueba hacer ejercicios de meditación y relajación para calmar los nervios.

  • 4.- Date un respiro. Muy relacionada con el punto anterior está también la necesidad de un buen descanso. Entre los síntomas de la menopausia más frecuentes se encuentra el insomnio. Combátelo evitando los estimulantes, haciendo ejercicios de respiración o regalándote un poco de tiempo para un baño caliente y relajante antes de dormir.

  • 5.- Aceptar el paso del tiempo. Una misma debe aceptar el paso de la edad con naturalidad y considerar la menopausia como una etapa más en la vida es uno de los mejores remedios para la menopausia.

  • 6.- Mantener una buena hidratación. Tomar muchos líquidos (al menos dos litros de agua al día) es uno de los remedios para la menopausia que le ayudarán a reducir los sofocos y sentirse llena de energía en esos momentos en los que más lo necesitará.

  • 7.- Otros remedios caseros para la menopausia son: usar ropa holgada y de tejidos naturales con la que evitarás la sudoración excesiva, echar mano de un buen lubricante para combatir la sequedad vaginal , evitar el consumo de café, alcohol y tabaco, reducir el consumo en bollería y comidas ricas en grasas o recurrir a suplementos alimenticios o cremas especialmente pensados para compensar los bajos niveles hormonales.

Y tú, ¿ya estás decidida a hacer de la menopausia tu mejor momento?

Estos remedios para la menopausia te pueden ayudar a llevar una vida normal a pesar de los molestos síntomas que provocar. Tener una vida social activa puede ser uno de los mejores remedios para la menopausia ya que compartiendo su experiencia con otras mujeres se sentirá más apoyada psicológicamente.

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